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糖尿病と脂肪肝

脂肪肝とは、肝臓に脂肪が過剰にたまり、肝臓機能を低下させる病気です。肝臓の脂肪蓄積は、食べ過ぎや運動不足、過度な飲酒などが原因で起こります。自覚症状のないことが多く、進行すると肝硬変や肝臓がんになるリスクがあります。糖尿病や肥満のある人は特に脂肪肝になりやすいため、早めの対策が必要です。

脂肪が原因で起こる肝疾患（脂肪肝）は原因によって分類されます

MASLD　マッスルディー
（代謝機能障害関連脂肪性肝疾患）

糖尿病、肥満、高血圧、脂質異常症が1つでもある
飲酒量が 少ない　（アルコール：男性30g以下、女性20g以下/日）男性 1日ビール 750mL以下、
女性 1日ビール 500mL以下　

　MASLD+炎症なし＝MASL（単純性脂肪肝）

　MASLD+炎症あり＝MASH マッシュ（代謝機能障害関連脂肪肝炎）

MetALD
（代謝機能障害アルコール関連肝疾患）

糖尿病、肥満、高血圧、脂質異常症がある
飲酒量は 中程度　（アルコール：男性210～420g/週、女性140～350g/週）男性 1日ビール 750～1500mL、女性 1日ビール 500～1250mL

　MetALD+炎症あり＝MASH マッシュ（代謝機能障害関連脂肪肝炎）

ALD
　（アルコール関連肝疾患）

大量の飲酒が原因　　（アルコール　男性60g超、女性50g超/日　または男性420g/週以上、女性350g/週以上）男性 1日ビール 1500mL以上、女性 1日ビール 1250mL以上

　ALD+炎症あり＝アルコール性肝炎

※日本人の3人に1人が脂肪肝といわれており、肥満者(BMI25以上）の80％は脂肪肝です。

※早期発見のために腹部エコーと採血を定期的に受けましょう

脂肪肝をよくするためには

・ 魚や大豆の蛋白質、野菜やキノコの食物繊維を意識してとりましょう。
・ 間食を見直しましょう。　
・ お酒をよく飲まれる方は、週1回の休肝日を作ることから、心がけましょう。
・ 意識して身体を動かしましょう。理想は 週４回 30分のウォーキングを習慣にすることですが、
　 10分×３回　に分けても効果があります。 運動は少しずつでも、継続することが大切です。