ご来院アンケート実施中!
  • 0285-24-2200

    【受付時間】8:30~12:00 / 15:00~18:30
    ※木曜午後、土曜午後、日曜(第3以外)、祝日は休診

トピックス

vol.107 年末年始の過ごし方

  • 糖尿病パンフレット

年末年始の過ごし方

クリスマス、忘年会、お正月に新年会!! 次々と楽しいイベントが重なる年末年始シーズンの到来です。
1年の締めくくりや、1年の始まりの特別な雰囲気にのまれ、ついつい飲みすぎたり、食べ過ぎてしまうことも増えてしまいがち。
しかし、年末年始の食事は 塩分やカロリーの高いものが多いため、いつも以上に注意が必要です。

年末年始の食事の基本3原則 

・ カロリーと糖質を抑える 
・ 塩分を控える 
・ 食物繊維をしっかりとる
   食べ過ぎた次の日には野菜をメインにした、あっさり味のお鍋がおすすめです

年末年始を乗り切るための心得 7 箇条

・ 1日3食のリズムを崩さない
・ 食事はいつでも野菜から、よく噛んで食べる
・ アルコールは、飲む量を決めておく
・ 腹8分目を心がける
・ 「主食」「主菜」「副菜」を意識する
・ 1日1回 外出する
・ 1日1回 体重を測り、体重増加を防止する

クリスマスや忘年会での気を付けるポイント

・ ケーキやデザートは食べようと思った半分の量で
・ アルコールの合間にお茶や水をのむ
・ 揚げ物よりもグリルを選ぶ
・ 食事よりも会話を楽しむ心構えで
・ 先に野菜を多く食べる

お正月で気を付けるポイント

・ おせちは 糖質、塩分控えめ をセレクト
・ なますや煮物の野菜を最初にたべる
・ 甘いおせちはデザートと心得る
・ お雑煮は 野菜たっぷり オモチ少なめ
年末年始 糖尿病食事 小山市 内科 糖尿病 甲状腺

ご予約・お問い合わせ

CONTACT

診療時間
8:30~12:00
15:00~18:30

★第3日曜のみ診療(完全予約制)しています
【休診日】木曜午後、土曜午後、日祝

Web予約、またはお電話でご予約をお願いします。
※初診の当日予約はWeb予約はできません。お電話でご予約をお願いします。
※予約は午後が空いております。待ち時間が気になる方は午後の予約をお勧めしております。

【受付時間】8:30~12:00 / 15:00~18:30
※木曜午後、土曜午後、日曜(第3以外)、祝日は休診。

ご来院アンケート実施中!

ページトップへ戻る