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血管と 糖尿病

糖尿病の代表的な症状である「高血糖」。血糖値が高い状態が続くと、増えすぎたブドウ糖が血管を傷つけます。血管が傷つくことにより、網膜症や腎症などの様々な糖尿病合併症が引き起こされます。 糖尿病治療により血糖コントロールを続けることは、血管を健やかに保ち、合併症を防ぐ上で重要な役割を果たします。

血管年齢を若くたもちましょう

血管年齢とは、血管のしなやかさ、硬さを基準にした血管の状態を、年齢に模して表したものです。血管は年齢と共に老いますが、乱れた食生活や運動不足が原因で、実際の年齢よりも血管年齢が10～20歳も進んでいる人がいます。

若い健康な血管
しなやかで弾力がある

老いた血管
硬く傷つき、狭くなっている

自分の血管年齢をチェックしてみましょう

血管年齢を測定する検査は、当院でも行えます。
　「CAVI検査」　動脈の硬さを検査することができます。
　「ABI検査」　動脈のつまりを検査することができます。
あお向けに寝て、両腕と両足首の血圧、脈波を測定します。
10分程の検査なので、気軽に受けることが出来ます。

ストレッチで血管の柔軟性を保ちましょう

ストレッチの際のポイント
呼吸を止めない。伸ばす部分を意識する。15秒以上伸ばす。
伸ばし方は痛みのない程度で。1日2回程度行うと効果的。

～ 体の中心 大動脈を伸ばす ～
1　椅子に座り、タオルをもち両手を肩幅に開く。
2　両腕を上に持ち上げながら上半身をそらす。
3　背もたれに寄りかかり、おへそを上に向けるような
　　イメージで伸ばす。

～ 太ももの付け根　大腿動脈を伸ばす ～
1　片手は背もたれを持つ。椅子に浅く座り、
　　伸ばす脚を椅子の外に出す。
2　外に出した脚を後ろに伸ばし、脚の付け根を
　　伸ばす。
3　背筋は伸ばす。

～ ひざ裏の　膝窩動脈を伸ばす ～
1　椅子に浅く座り、片脚を前に伸ばし、かかとを床につけ、　　
　　つま先を上げる。
2　伸ばした脚の膝に両手を置いて下に押す。
　　顔は上げないように注意する。

～ ふくらはぎの 後脛骨動脈を伸ばす ～
1　背もたれを両手でもち、伸ばしたい脚を下げる。　　
2　かかとは床につけたまま、ゆっくりとふくらはぎを伸ばす。

参照：日経ビジネス　夏の脳卒中は「血管ストレッチ」で予防しよう