vol.104 糖質が多いもの少ないもの 2023.09.14 糖尿病パンフレット 糖質が多いもの少ないもの 今年も実りの秋が到来します。 暑さも 少しずつ和らぎ、食欲も増す頃。 目の前には とれたての野菜や果物が並んでます。どれを食べようか迷った時の参考に、野菜果物に含まれる糖質量をご紹介します。 糖質が低いものの例 野菜だいこん、ピーマン、キャベツ、きゅうり、白菜、チンゲン菜、ブロッコリー、ほうれん草果物アボカド、びわ主食玄米、ライ麦パン、雑穀米、糖質0の麺 糖質が中間の例 野菜ごぼう、たまねぎ、トマト、人参果物さくらんぼ、りんご、パイナップル、梨、メロン、ブルーベリー、スイカ、グレープフルーツ、桃、苺主食麺類 糖質が多いものの例 野菜さつまいも、かぼちゃ、じゃがいもとうもろこし、れんこん、そら豆果物バナナ、マンゴー、ブドウ、柿、缶入りの果物主食もち、精白米、食パン
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